Qarabaşaq pəhrizi ilə 2 həftəyə 8 -10 kq ata bilərsiniz

Səhər hazırlanmış qarabaşağı 5 porsiyaya bölün və bir gün ərzində yeyin. Mümkün qədər çox su için, həmçinin şəkərsiz çay və qəhvədən də istifadə etmək olar (gün ərzində maksimum 2 fincan). Pəhriz zamanı sevdiyiniz idman növü ilə məşqul olsanız daha yaxşı olar.

Pəhriz boyunca almadan, təbii tərəvəz salatlarından, kefirdən istifadə edə bilərsiniz. Bu zaman əsas qayda qidanın və içkilərin tam şəkərsiz olmalasıdır. 18:00-dan sonra qida qəbul tməyiniz məsləhət deyil. Bundan başqa pəhrizi bitirdikdən sonra bir həftə ərzində qidaya adət edilmiş məhsulları yavaş-yavaş daxil edin. Bu qaydada, tələsmədən qidalanmanı normal rejimə salın.

Bir cavab yazın

error: Mətndən istifadə etmək qadağandır!
%d bloqqer bunu bəyənir: