Məşhur İsveç pəhrizi
Bu pəhrizlə iki həftədə 7 ilə 20 kilo arasında çəki ata bilərsiniz.
Çay, qəhvə və içki içilməməlidir.
Gündə 2 litr su içilməlidir.
Pəhriz 13 gündən çox uzadılmamalıdır.
3 aydan qısa bir müddətdə pəhrizi təkrarlamayın.
Eyni gün içində günorta və axşam yeməkləri dəyişdirilə bilər.
1. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram,) zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
2. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
3. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
4. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
5. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli
6. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat
7. gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma et (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç bir şey
8. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat
9. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə
10. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat
11. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
ASAM: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq
12. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli
13. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat