Məşhur İsveç pəhrizi

Bu pəhrizlə iki həftədə 7 ilə 20 kilo arasında çəki ata bilərsiniz.

Çay, qəhvə və içki içilməməlidir.
Gündə 2 litr su içilməlidir.
Pəhriz 13 gündən çox uzadılmamalıdır.
3 aydan qısa bir müddətdə pəhrizi təkrarlamayın.
Eyni gün içində günorta və axşam yeməkləri dəyişdirilə bilər.

1. gün

Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram,) zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

2. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

3. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

4. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
Axşam: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

5. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

6. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat

7. gün
Səhər: Şəkərsiz çay
Günorta: Qızartma et (200 qram), təzə meyvə
Axşam: Heç bir şey

8. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 boşqab qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), zeytunyağlı və limonlu yaşıl salat

9. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 1 dilim kolbasa, 100 qram qatıq
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), yaşıl salat, 1 meyvə

10. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: Qaynadılmış ispanaq, 1 pomidor, 1 meyvə
Axşam: 2 qatı yumurta, 1 dilim kolbasa, yaşıl salat

11. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər, 1 dilim qızarmış çörək
Günorta: 1 qatı yumurta, 1 rəndələnmiş kök, 250 qram yağsız ağ pendir
ASAM: 2 dilim portağalın suyu, 100 qram qatıq

12. gün
Səhər: 1 böyük rəndələnilmiş kök (limonlu)
Günorta: Qaynadılmış yağsız balıq (200 qram, limonlu və tereyağlı)
Axşam: 1 bifşteks (200 qram), salat və brokoli

13. gün
Səhər: 1 fincan qəhvə, 1 kəsmə şəkər
Günorta: 2 qatı yumurta, 1 böyük rəndələnilmiş kök
Axşam: Dərisi alınmış toyuq (200 qram), salat

Bir cavab yazın

error: Mətndən istifadə etmək qadağandır!
%d bloqqer bunu bəyənir: